Les 4 bases de la loi physiologique universelle de l' hormèse pour augmenter son énergie vitale.
- Olivier Clamaron
- 20 mars 2023
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 2 juin
Publication n°124
bonjour, vous allez bien?
Le corps humain a des capacités extraordinaires de renforcement selon une loi universelle, celle de l' hormèse.
Dans le cadre de cette loi biologique, il existe plusieurs outils pour renforcer naturellement son immunité, sa vitalité, rajeunir son âge biologique, grâce à un meilleur potentiel d'adaptation corporelle et émotionnelle aux changements, et renforcer son énergie vitale.
"Tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort" disait Nietzsche… C'est une formule un peu extreme, mais la logique est juste, dans la modération. Puisque la condition est que le niveau de stress ne dépasse pas nos capacités adaptatives et qu' une phase de repos suive celle d' hormèse. C'est donc un renforcement progressif des capacités du corps.
Chacun a la possibilité d'activer son potentiel de régénération, de rééquilibre et d'auto guérison.
C'est une faculté à être résistant et rester stable et en confiance hors de sa zone de confort.
La base est aussi de s'exposer progressivement à la contrainte et d'adapter la durée et l'intensité
Le premier outil hormètique est l’apnée volontaire, la privation volontaire d’oxygène intermittente aussi appelée hypoxie intermittente
L’apnée nous permet d’augmenter notre tolérance au gaz carbonique, d’avoir une meilleure oxygénation cellulaire, et donc de mieux se relaxer, récupérer ou se concentrer, avec une meilleure résistance à l'effort. Elle stimule aussi la production de globules rouges et par conséquent, l'énergie vitale. Le deuxième outil hormétique est l’exposition volontaire au très froid et au très chaud. Par exemple avec des douches froides.
Elles peuvent améliorer puissamment le système immunitaire en favorisant la production de glutathion, augmenter notre capacité adaptative et de gestion du stress, réguler la tension artérielle.
Elles permettent d' exercer sa volonté,, de rajeunir son âge biologique, de reprendre confiance dans son pouvoir d' auto guérison, de réveiller la fonction de thermo-physio-régulation.
Elles drainent la négativité et les toxines, régulent l' humeur et cela contribue à transformer la cellulite « blanche » du corps en graisse « brune », plus riche en mitochondries. qui peut être plus facilement transformée en énergie pour l'organisme et donc éliminée.
Des « cold schock protéines « sont émises, avec une action antioxydante qui compense l' action des radicaux libres, une des sources du vieillissement.
La vasomotricité des vaisseaux sanguins est améliorée, un autre secret anti-âge qui rend aussi la peau plus élastique.
On peut procéder par 1 à 2 minutes de douche froide en abaissant lentement la température, sans se sécher après, car une courte période de frissons favorise la thermogenèse.
Puis se reposer et rester au chaud. Les micro capillaires se réouvrent.
Je vous joints une vidéo à ce sujet de David Tan
Le fait de s’exposer au froid déclenche une cascade neuro-hormonale vertueuse, et la production d'hormones de croissance
Le troisième outil hormétique c’est l'entrainement sportif fractionné « haute intensité court intervalle ».
HIIT en anglais : " High Intensity Interval Training"
C'est une méthode de s'entrainer physiquement, qui alterne des moments courts et intenses d'exercice anaérobie, avec d'autres moments de récupération active ou de repos.
Selon le protocole développé par le Dr Izumi Tabata ( Professeur à l'école supérieure des sciences du sport de l'université Ritsumeikan) en 1996 par exemple.
Il consiste en 8 cycles de 20 secondes d'exercice à intensité maximale ( environ 90-100% de la VO2 max), suivis de 10 secondes de repos, pour un total de 4 minutes par session.
Exemples: sprints, squats sautés ou tout exercice sollicitant de grands groupes musculaires.
Il est conçu pour optimiser l'utilisation et la production d'ATP.
Pour maximiser l'effort anaérobie ( glycolyse) et aérobie en un temps court, augmentant ainsi l'efficacité de l'entrainement. Les efforts intenses augmentent la demande énergétique, ce qui pousse les mitochondries à s'adapter pour produire plus d'ATP et régénérer rapidement l'ATP.
L'ATP ( adénosine Triphosphate) est le " carburant des cellules ".
C'est une molécule énergétique, produite principalement par les mitochondries via la respiration cellulaire essentielle aux processus cellulaires ( contraction musculaire, synthèse des protéines. L'ATP libère de l'énergie en se transformant en ADP ( Adénosine diphosphate) par hydrolyse, un processus qui produit l'énergie utile aux fonctions biologiques. .
Chacun devrait le méditer et pratiquer, car apparemment, 4mn de ce type d'entraînement équivaudrait en terme calorique et de "capacité aérobie et anaérobie" à 40 mn d’entrainement cardio d’intensité modérée.
Ce type d'entrainement en HIIT, y compris le protocole Tabata, permettent de stimuler la biogenèse des mitochondries et le système hormonal, de favoriser la perte de poids par une meilleure gestion du glucose et l'estime de soi.
Cela améliore également l'endurance, et l'efficacité énergétique à long terme.
-meilleure capacité oxydative des muscles.
-meilleure santé métabolique.
-Augmentation du nombre et de la densité des mitochondries dans les cellules musculaires.
-Activation de la voie PGC-1a, un régulateur clé de la production d'énergie cellulaire.
Le quatrième outil hormètique est le jeûne et repos digestif volontaire. Il déclenche les principes d'autophagie dans le corps.
50% de l'énergie corporelle est consacrée à la digestion et à la transformation des aliments.
Cela favorise la perte de poids et la régulation de l'hormone de la satiété la leptine
En cas de privation volontaire d'alimentation, le corps va utiliser le surcroit d'énergie pour nettoyer naturellement au niveau cellulaire tout ce qui a besoin d’être recyclé. On peut envisager un jeune intermittent quotidien (14 à 16h de repos digestif entre deux repas) en repoussant progressivement la prise de votre petit-déjeuner d’une heure, puis deux, puis en sautant le petit-déjeuner.
ANCRAGE-HORMESE
Ancrage
HORMESE: comment réactiver son énergie vitale
detox, respirations, apnée, jeûnes, chaud/froid, autophagie
Les souffles sacrés tibétains
Les purges, les jeûnes et la nutrition saine par Grégoire Jauvais
Les deux films communs de Thierry Casasnovas et Alex Ferrini avec des expériences réussies de guérisons:
"Vivante" https://youtu.be/HPqwPHtVlmk"Régénération" :
Merci pour votre attention.
Je vous souhaite les meilleures énergies.
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